Arie loopt voor Luc
Nadat Koen de Jong jullie vorig week een kijkje achter de schermen gaf over de training -100 dagen sportrusten- ga ik jullie nu wat meer vertellen over mijn voeding.
We worden overspoeld met allerlei diëten met van alles en nog wat of juist niet; wel/geen koolhydraten, sapkuur, shakes, crashdieet en weet ik het allemaal. Ik ben hier niet zo van, meer van doe lekker gewoon want eigenlijk weet iedereen wel wat normaal is en wat niet. Ieder pondje gaat door het mondje, dubbel pech als je daar aanleg voor hebt. Sinds enige tijd eet ik nog maar(?!) drie keer per dag. Ik maak gebruik van wat ik gelezen heb in de boeken: “Hoe word ik een supervetverbrander” van Maaike de Vries en “Lichter” van William Cortvriendt. Beiden hebben het ook niet over diëten maar over normaal voedingspatroon, waarbij je best veel mag eten en drinken. Veel in de zin van hoeveelheid maar ook van wat je kunt/mag eten en drinken. Zelfs uitzonderingen is geen probleem! En iedereen weet heus wat een uitzondering is, net iets anders als een gewoonte toch? Drie keer per dag eten, maar wel goed en gezond eten. Dus brood, verse groente, fruit, zuivel, noten, enz. en niet uit pakjes, zakjes, blik of pot. We moeten meer aandacht besteden aan ons eten en minder haast hebben! Rustig eten, goed kauwen en ervan genieten. Ga je eten weer eens proeven! En uiteraard tussen door goed drinken, vooral koffie (niet teveel), thee en water. Frisdranken drink ik niet in verband met het enorme hoge suikergehalte, niet alleen in sinas en cola maar ook in ijsthee. Om over de energiedrankjes nog maar te zwijgen. Wij ontbijten voor we gaan werken. Lunchen tussen de middag en na het werk ons avondeten en geen tussendoortjes! Dit hebben wij nu al enige tijd ingevoerd en werkt voor mij en vele anderen prima. Tenminste eenmaal per week ga ik zelfs voor het eten een uurtje hardlopen om de vetverbranding optimaal te laten werken en ik word hier niet “eng” van. De feitelijke truc zit hem in het zo stabiel mogelijk houden van je suikerspiegel, zodat je geen “hongergevoel” krijgt. Je maakt gebruik van de hoeveelheid vet die eigenlijk altijd bij ons hebben. In bovengenoemde boeken wordt dit helder en uitgebreid beschreven. Is het zo simpel? Ja, maar ook hier geldt dat een beetje discipline wel belangrijk is. Het is wel erg verleidelijk om vrijdagavond als “emotie-eter” toch een zak chips naar binnen te werken onder het mom van die heb ik nu wel verdiend. Hele week voor niets bezig geweest! Nog een paar dagen en dan gaat het op 28 juni dus echt beginnen, mijn 100 dagen schema. Ik heb er zin in en ga er voor, op naar 5 oktober, op naar Zeeland! Fijne dag! Arie
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |
Arie PankrasIk ben Arie Pankras, 54 jaar en zelfstandig ondernemer. Archieven
Oktober 2019
Categorieën |