Arie loopt voor Luc
Bijna is het zover!
Afgelopen weekend de marathon van Berlijn op televisie gekeken en dan kriebelt het nog meer. Deze week was het rusten en nog een klein rondje loslopen en genieten van de trainingsarbeid die verzet is. En zeker ook van alle zaken om de actie heen. De geweldige mensen die me geholpen hebben met hun kunstwerken, alle gulle gevers en Gerda die op de achtergrond steeds de informatie op de diverse “sociale kanalen” heeft laten verschijnen. Dit alles heeft ervoor gezorgd dat ik oprecht durf te zeggen van een geslaagde actie Arie loopt voor Luc met een mooie opbrengst en veel aandacht voor de F.O.P. Stichting. Ook was afgelopen week het hardloopshirt gereed, Quirine van E-Qreations heeft er iets moois van gemaakt met de flinke hoeveelheid logo’s van de sponsoren. Aan mij nu de taak om een lekkere marathon te gaan lopen. Zoals in m’n vorige blog verteld zou ik nog mijn “strijdplan” uitleggen en op welke tijd ik denk uit te komen. Normaal gesproken wil ik elke wedstrijd zo “vlak” mogelijk lopen, ik bedoel iedere kilometer proberen nagenoeg even snel te lopen en dan in het tweede deel versnellen. Bij een marathon loop ik de tweede helft normaal sneller dan de eerste helft door het goed op te bouwen. De kustmarathon echter is van een ander kaliber dus ga ik ook iets anders benaderen. Marathons worden standaard in het tweede deel altijd zwaarder, boven de 30 kilometer komen is best pittig. Laat bij de kustmarathon het tweede deel ook nog eens zwaarder zijn dan het eerste deel en je snapt dat ik bewust moet lopen. Daar komt bij dat het weer aan de kust ook nogal van invloed is. Ik ga ervoor om een eindtijd van 4 uur en 15 minuten te lopen. De opbouw zal als volgt zijn: ik verdeel de marathon in stukken van 5 kilometer. De eerste 3 maal 5 kilometer -van 0 naar 15 kilometer- ga ik lopen tussen de 28 en 30 minuten. Het gaat erom dat ik me kan beheersen om niet te snel te starten. Bij zo’n evenement zit je namelijk vol adrenaline en ga je vanzelf mee met de meute. Van 15 naar 20 kilometer zal gaan in circa 30 minuten. De halve marathon zal ik afgelegd hebben rond de twee uur, waarschijnlijk net iets erboven. De volgende 5 kilometers ga ik proberen af te leggen tussen de 30 en 32 minuten. Inderdaad met een beetje verval. Ik zal na 20 kilometer het tempo iets laten zakken zodat ik de bijna 10 kilometer op het strand goed doorkom en ook het glooiende terrein van de duinen “makkelijk” kan afleggen. Vanaf 40 kilometer zijn er nog een paar flinke “hobbels” die ik moet overwinnen maar dan kun je de finish al ruiken. En onderweg zal ik vast hebben gedacht aan het kaboutertje dat later op de avond op me staat te wachten. Ik ga mijn best doen en ook onderweg proberen genieten van deze mooie marathon. Na deze blog hebben jullie er nog eentje tegoed waarin ik de belevenissen van marathon zelf zal vertellen. Sportieve groeten, Arie
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |
Arie PankrasIk ben Arie Pankras, 54 jaar en zelfstandig ondernemer. Archieven
Oktober 2019
Categorieën |