Vandaag m’n laatste training van 14 kilometer gedaan, weliswaar nog twee hele korte losloop sessies komende week maar die zijn zo kort dat je ze eigenlijk geen training kunt noemen. Het betekent wel dat we nog maar één week verwijderd zijn van waarvoor we getraind hebben en alle andere voorbereidingen hebben gedaan; de Kustmarathon.
Bij de start vanmiddag vond ik het best wel jammer dat de voorbereiding er nagenoeg opzit. Ik heb met veel plezier de trainingen gedaan. Ik heb gelopen op allerlei ondergronden en plekken; op het strand, in het bos en thuis in m’n eigen natuurgebied de Biesbosch. De wijze en opbouw van het trainingsschema zijn me goed bevallen en ik voel me fit. Komende week de strategie van het lopen tijdens de marathon nog een beetje verfijnen. In de volgende blog zal ik die nader uitleggen en aangeven op welke tijd ik ga lopen. En verder natuurlijk al de spulletjes klaarmaken zodat ik zorgeloos aan de start verschijn. Het is toch een experiment ten opzichte van al de andere marathons die ik gelopen heb met duurlopen die ruim twee keer zo lang waren als nu de langste. Maar ik heb er enorm veel zin in! De meeste kunstwerken zijn inmiddels aangekomen bij de nieuwe eigenaars en ik hoop dat ze daar een mooi plekje zullen krijgen. Uiteraard met dank aan de kunstenaars die me hierbij belangeloos geholpen hebben. Een laatste opgestarte actie is de “digitale collectebus”. Hiermee wil ik bereiken dat mensen ook kleinere bedragen dan €5 kunnen doneren, aangezien dit bij geef.nl de minimale inleg is kwamen we achter. Ook alle kleine beetjes helpen en is de F.O.P. Stichting erg blij mee. Op naar volgende week. Fijn weekend, Arie
1 Reactie
Hoewel het de laatste tijd niet echt lekker gaat met Luc zag hij het toch zitten om tijdens een training een stukje mee te gaan. Gelukkig was het goed weer en kon Luc mij een stukje vergezellen met de training van afgelopen vrijdag. Onlangs is Luc gestopt met een medische trail omdat hij er nog meer last van had dan in zijn “normale” doen. Maar onze kanjer kijkt al uit naar de volgende mogelijkheid om de medische wereld te helpen en mee te doen aan een volgend groot onderzoek dat volgend jaar start. Genezen kan niet maar we houden hoop op stopzetten van de aandoening in o.a. het lichaam van Luc. En de kustmarathon komt steeds dichterbij, die is al over twee weken. Ik heb nu nog één echte trainingsweek te gaan van vier trainingen. De laatste week in de aanloop naar de marathon hoef ik nauwelijks iets te doen. Dan nog leuk nieuws van één van de kunstenaars, Angeline. Ze maakte voor mij de libel van vilt. Helaas werd deze niet verkocht. Door het maken van “mijn” libel was ze zo enthousiast geworden dat ze er nog een paar heeft gemaakt. Samen met andere prachtige vilt-werken gaat hij naar een expositie van Angeline in Middelburg. Dit komt mijn teleurstelling een beetje tegemoet maar is des te leuker en erkenning voor haar inzet. Tenslotte nog meer leuk nieuws om ook na de marathon de F.O.P. Stichting in het nieuws te houden ben ik door een Zeeuwse journalist gevraagd de belevenissen van afgelopen periode op papier te zetten. Het goede doel, mijn manier van trainen in combinatie met hartslag en voeding en hoe ik de marathon beleefd heb komen in het magazine dat uitgegeven wordt na de marathon aan bod. Uiteraard vergezeld van foto’s o.a. in mijn gesponsorde loopshirt. Tot snel! Arie Vandaag zat mijn startnummer in de brievenbus. De dag van de kustmarathon komt nu echt met rasse schreden dichterbij.
Het betekent ook dat de nodige trainingen gedaan zijn. Zoals ik in een eerdere blog globaal aangaf dat het trainen volgens sportrusten effect heeft, ben ik nog wat nader in mijn “data” gedoken aangezien we verder in de tijd zijn. Met nog maar enkele trainingen op mijn trainingsschema, toch leuk om eens te analyseren. De drie verschillende trainingen die ik in een week uitvoer geven allemaal verbeteringen aan. De meest rustige training “vogels kijken” laat zien dat ik ten eerste heel langzaam kan lopen met een lage hartslag en ten tweede een hoger vetpercentage verbranding heb. De twee trainingen in marathontempo laten zien dat bij gelijke snelheid (tempo) mijn hartslag 5 tot 10 slagen lager is dan bij het begin van de trainingen. En dus ook weer een betere vetverbranding. De tempotraining geeft weer dat bij dezelfde hogere hartslag mijn snelheid hoger is. Dit komt natuurlijk ook omdat ik een betere conditie krijg en minder kilo’s meeneem door mijn manier van eten. Al met al erg leuk om te constateren. Bij het aangaan van deze uitdaging had ik mij zelf drie (bier)jokers toebedeeld. Na de Chouffetrail op 4 juli heb ik mijn eerste joker ingezet. Ik heb daar genoten heb van een heerlijk kabouter biertje. 60 dagen geen biertje aangeraakt en dan je verjaardag vieren in het bijzijn van Luc, uiteraard hebben we geproost met een kabouter biertje. Een dag later kwam het mooiste verjaardagscadeau van Arie jr en zijn vriendin: heerlijk eten bij de Italiaan en als toetje een ………. Biertje in het favoriete Bierlokaal De Tijd. Conclusie jokers op maar wel op prachtige momenten met geweldige mensen om mij heen. Dan is de kunstveiling gesloten, helaas niet alle kunstwerken kunnen verkopen maar van de 31 stuks die we totaal hadden, hebben er 23 een nieuwe eigenaar gekregen. En bovendien een prachtig bedrag toe kunnen voegen aan het totaal van de actie. Doneren kan nog steeds!! Nog ruim twee weken voor de start….. Arie De eerste van de vier langste trainingen van 14 km (100 dagen Sportrusten trainingsschema) heb ik afgelopen vrijdag gedaan op een stuk van het parcours van de kustmarathon. Met dank aan oud collega Henk die ik 20 jaar niet gezien en gesproken had. Gestart bij dezelfde strandopgang als in het echt, verschil is wel dat ik er op 5 oktober dan al circa 19 km op heb zitten. Ruim 9 km uitgewaaid op het strand, wind tegen op het meest onvoorspelbare stuk van de marathon. Dan trap omhoog stuk duingebied in, beetje glooiend en prachtig om te lopen.
Na het lopen heeft Henk mij vrijwel het hele parcours van de marathon laten zien, van start tot finish. Ik heb nu in beeld wat mij te wachten staat op 5 oktober. Met de donaties loopt het lekker, er zijn nog wat toezeggingen en natuurlijk nog de opbrengst van de kunstveiling die 14 september om 24:00 uur afloopt. Hopelijk komen er nog een paar biedingen bij. De keramische lichtjes van Johan van atelier Fermate zijn op een paar na allemaal verkocht. Een mooie opbrengst. Kortom het doel is in zicht en wat zou het mooi zijn om het te halen of nog mooier te overschrijden. Ik heb al een opzetje gezien van m’n loopshirt waar Quirine van E-Qrestions mee bezig is; het loopshirt met de logo's gaat er prachtig uitzien. Inmiddels zit ik in de laatste maand voor de start, nog ruim drie weken te gaan. Ik kijk er erg naar uit. Rustig door trainen, goed eten en rusten en me verder voorbereiden. Fijne dag, Arie |
Arie PankrasIk ben Arie Pankras, 54 jaar en zelfstandig ondernemer. Archieven
Oktober 2019
Categorieën |