Zojuist de langste training van deze week gedaan, 12 kilometer met dreiging van onweer na de warme dagen. In de verte schitterende flitsen maar droog overgekomen. De trainingen gaan lekker en er moet soms een beetje geremd worden om het aantal kilometers en tempo aan te houden zoals op het Sportrusten schema staat. “Vogels kijken”, -zo langzaam mogelijk lopen- gaat me prima af, zelfs met het prachtige zomerweer. Dit zijn dan wel de kortste trainingen met een mooie lage hartslag bij een laag tempo.
Ook de manier van eten bevalt me prima. Drie keer per dag een goede maaltijd zonder tussendoortjes lukt zonder moeite. Tijd nemen om te eten door rustig te eten (leg af en toe je bestek neer) inclusief goed kauwen en weer echte smaak proeven van je voedsel is eigenlijk wel weer een soort hernieuwde openbaring. Bovendien is het beter voor de spijsvertering en eet je vanzelf minder. ’s-Avonds paar nootjes en een glas bronwater volstaat prima en verder geen tussendoortjes. Heel soms mis ik wel mijn (kabouter)biertje. Ademhaling gaat bijna vanzelf goed, soms bij de start van de training even de puntjes op de “i”. Gaat alles dan optimaforma?? M’n rompoefeningen krijg ik vooralsnog niet onder de knie en krijg er ook geen regelmaat in. We mogen nog wat te wensen hebben. Ook is er weer nieuwe kunst bij gekomen op de veilingsite. Kijk voor de mooie kunstwerken op de pagina veiling. Op naar de helft van het schema. Geniet van het mooie weer en je vakantie! Arie.
0 Reacties
Hoewel ik het wel verwacht had na de prachtige Chouffe Trail van afgelopen weekend, enorme spierpijn in m’n bovenbenen. Ik wist niet meer hoe spierpijn voelde. Na twee dagen was het nagenoeg verdwenen en zijn de trainingen weer hervat. Gelukkig was de eerste training dinsdag “vogels kijken” zodat ik lekker rustig m’n rondje Wantijpark kon doen. De training van woensdag liep heerlijk ontspannen.
Vrijdagmorgen eerst naar de Bloedbank om een plasmadonatie te doen. Hier word ik altijd wel vrolijk van, de gedachten ergens iemand te kunnen helpen door iedere vier weken een deel van mijzelf weg te geven om een ander soms letterlijk leven te geven. Het is bovendien ook nog best gezellig, je ziet regelmatig dezelfde mensen. Andere trouwe donoren, de dames in de witte jassen en mijn favoriete koffiejuffrouw Marian die altijd een lekkere roze koek voor me heeft bij de koffie. Overigens kunnen ze altijd nieuwe donoren gebruiken. En dan staat in de middag alweer de derde training van de week op het programma, rondje Merwelanden met een fijn zonnetje, echt lekker! Ook afgelopen week nog paar mensen via Marktplaats blij kunnen maken met wat overtollige spulletjes en hiermee onze pot voor de actie “Arie loopt voor Luc” kunnen spekken. Daarnaast kwam er ook deze week weer een kunstwerk bij en op andere plekken wordt driftig gewerkt. Binnenkort start de kunstveiling: houdt de website in de gaten!! Zondag nog een tempotraining op het programma en dan is de volgende werkweek aan de beurt. Fijn weekend toegewenst of wellicht een fijne vakantie! Arie Een prachtig weekend in de Ardennen in de buurt van de brouwerij van mijn favoriete biertje de kabouter Mc Chouffe. Op het trainingsschema stond 6 km tempo, maar het is een Trail van 17 km geworden; de Chouffe Trail met maar liefst 690 hoogtemeters. Dus pittig klimmen en dalen op onverharde paden en heel anders dan een wedstrijdje op de weg of een cross in het bos. Een geweldige belevenis in de schitterende natuur van de Ardennen.
Na afloop vond ik dat ik een joker -de eerste- mocht gebruiken, want als je zo dicht bij de bron bent, moet je wel een biertje drinken. Zeker als het je favoriete is en het smaakte best na de flinke inspanning. Nu even geen biertjes meer. De Chouffe biertjes meegenomen uit de brouwerij blijven geduldig op mij wachten. Weer terug naar het loop- en eetschema. De komende weken weer “gewone” trainingen in het ook mooie Dordrecht met tussendoor een strandtraining. Hoewel het is niet ondenkbaar dat er voor de marathon nog een trail volgt aangezien het een mooie zware training is die in te passen is voor de marathon. De kustmarathon is immers ook niet alleen asfalt. Ondertussen gaat het ook goed met de kunstwerken, er wordt enthousiast gewerkt door iedereen. Ik verwacht deze week de eerste op de website te gaan plaatsen zodat er alvast gekeken en wellicht geboden kan gaan worden. Daarnaast ben ik ook blij met de donaties die binnenkomen via geef.nl, we gaan de goede kant op. Geniet van de komende week! Arie Naast het doneren via geef.nl voor de actie van Arie loopt voor Luc, komt er ook een kunstveiling.
Om zoveel mogelijk geld ophalen voor mijn actie heb ik diverse mensen gevraagd om een gunst: maak een libel van een bepaald materiaal. Waarom een libel? De libel komt voor in het logo van de F.O.P. Stichting en heeft een mooie betekenis. Zie hiervoor het verhaal van Janine en Mireille op deze website. Vol trots kan ik melden dat het is gelukt! Ik heb diverse kunstenaars bereid gevonden om een libel te maken met/van hun favoriete materiaal om zo een veiling op te kunnen zetten waarvan de opbrengst geheel ten goede komt aan de F.O.P. Stichting! U moet hierbij denken aan libellen van: wol, metaal, hout, vilt, glas, foto, papier, schilderij, keramiek/brons. Stuk voor stuk unieke werken waarmee ik hoop een mooi bedrag op te halen voor de F.O.P. Stichting. Alle kunstenaars stellen hun werk kosteloos beschikbaar en hier zijn we erg blij mee! Zodra een kunstwerk gereed wordt deze geplaatst op de website met informatie van de kunstenaar. Het principe van een veiling zal voor iedereen duidelijk zijn: de hoogste bieder wordt eigenaar van het kunstwerk waarop hij of zij geboden heeft als de veiling sluit. Op dit moment zijn de kunstenaars in volle gang om hun libel te maken. Hou de website in de gaten! |
Arie PankrasIk ben Arie Pankras, 54 jaar en zelfstandig ondernemer. Archieven
Oktober 2019
Categorieën |